ළමා උස කැල්ක්යුලේටරය
ඔබේ දරුවාගේ අවසාන උස පුරෝකථනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඇත, නමුත් එකක් දෙමාපියන්ගේ උස මත පදනම් වූ සරල ගණනය කිරීමකි. ජානමය සාධක මත පදනම්ව ඔබේ දරුවාගේ උස තක්සේරු කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය ප්රයෝජනවත් වේ. පහත දැක්වෙන්නේ බහුලව භාවිතා වන ගණනය කිරීමේ ක්රම දෙකයි: පිරිමි ළමයෙකුගේ උස ගණනය කිරීම සඳහා, පියාගේ උස සහ මවගේ උස එකතු කරන්න. ප්රතිඵලය සඳහා 13 සෙ.මී. ප්රතිඵලය 2 න් බෙදන්න. ± 5cm ලෙස සලකන්න. පියාගේ උස සහ මවගේ උස එකතු කර ගැහැණු ළමයෙකුගේ උස ගණනය කරන්න. ප්රතිඵලයෙන් සෙන්ටිමීටර 13 ක් අඩු කරන්න. ප්රතිඵලය 2 න් බෙදන්න. ± 5cm ලෙස සලකන්න. සටහන: මෙම ගණනය කිරීමේ ක්රමය ප්‍රවේණික සාධකවලට අමතරව, දරුවාගේ අවසාන උස පෝෂණය, ව්‍යායාම, නින්ද සහ සෞඛ්‍යය වැනි විවිධ පාරිසරික සාධක මත පදනම් වූ සරල අනාවැකියක් පමණි. එමනිසා, සමබර ආහාර වේලක්, ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ.
ඔබේ දරුවා ඇති දැඩි කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ දරුවා උසට වැඩීමට උපකාර කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. ජානමය සාධක විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, නමුත් පාරිසරික සාධක ද ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ දරුවා උසට වැඩීමට උපකාර වන ක්රම කිහිපයක් මෙන්න. 1. සමබර පෝෂණය ප්‍රෝටීන්: මාංශ පේශී සහ පටක වර්ධනයට උපකාරී වේ. මස්, මාළු, බිත්තර, බෝංචි ආදිය හොඳයි. කැල්සියම්: අස්ථි ශක්තිමත් කරයි. කිරි, චීස්, යෝගට් සහ කොළ සහ කහ එළවළු පරිභෝජනය කරන්න. විටමින් D: කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හිරු එළිය ඕනෑ තරම් ලබා ගන්න හෝ විටමින් D බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. ඛනිජ: සින්ක්, යකඩ, මැග්නීසියම් ආදිය ද උස වර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ. විවිධ එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග ආදිය අනුභව කරන්න. 2. ප්‍රමාණවත් නින්දක් වර්ධන හෝමෝනය ප්‍රධාන වශයෙන් නින්දේදී ස්‍රාවය වේ. දරුවන්ට දිනකට පැය 8-10 පමණ නින්දක් අවශ්‍ය වේ. වේලාසනින් නින්දට ගොස් වේලාසනින් අවදිවීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගැනීම හොඳ අදහසකි. 3. නිතිපතා ව්‍යායාම Aerobic අභ්‍යාස: පැනීම කඹය, පැසිපන්දු, පාපන්දු, පිහිනීම, ආදිය උස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු කිරීම: යෝගා සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරය නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය උස වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. වෙනත් ක්‍රියාකාරකම්: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ වර්ධන තහඩු උත්තේජනය කිරීමෙන් උසට වැඩීමට උපකාරී වේ. 4. නිවැරදි ඉරියව්: සෑම විටම නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ නැමීමෙන් වළකින්න, වාඩි වී සිටින විට හෝ ඇවිදින විට ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීමට පුරුදු වන්න. 5. ආතති කළමනාකරණය ආතතිය වර්ධක හෝමෝන ශ්‍රාවයට බාධා කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාට අවධානය සහ ආදරය ලබා දෙන්න, එවිට ඔහු හෝ ඇය ආතතියට පත් නොවන අතර, ඔහුට හෝ ඇයට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලැබෙන බවට සහතික වන්න. 6. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු දුම්පානය නතර කරන්න: දුම්පානය දරුවාගේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණය: නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂා කිරීම් හරහා ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය පරීක්ෂා කර අවශ්‍ය නම් විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගන්න. මෙම ක්රම මගින් ඔබේ දරුවා නිරෝගීව වැඩීමට උපකාරී වේ. වැඩි විස්තර සහ උපකාර සඳහා, මෙහි පිවිසෙන්න. පහත අපගේ නව නිෂ්පාදන ද පරීක්ෂා කරන්න:
උසින් පෙනෙන හැටි මට උගන්වන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව උස කිරීමට අපහසු වුවද, ඔබ උස ලෙස පෙනී සිටීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. විලාසිතා, ඉරියව් සහ කොණ්ඩා මෝස්තර හරහා ඔබට දෘශ්‍යමය වශයෙන් උස පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ උස පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. 1. ඇඳුම් සෘජු රේඛා ඇඳුම්: කෙළින් කලිසම්, පටු ජීන්ස් සහ සෘජු ඇඳුම් ඔබේ කකුල් දිගු කරයි. ඉහළ ඉණ: ඉහළ ඉණ සහිත කලිසම් හෝ සායක් ඇඳීමෙන් ඔබේ කකුල් දිගු වේ. අඳුරු වර්ණ: තද පැහැති ඇඳුම් ඔබේ ශරීරය සිහින් කර ඔබව උස පෙනුමක් ලබා දෙයි. සිරස් ඉරි: සිරස් ඉරි ඇස ඉහළට සහ පහළට ඇද ගන්නා අතර ඔබට උස පෙනුමක් ලබා දේ. සවි කිරීම: ඔබේ ශරීරයට හොඳින් ගැලපෙන ඇඳුම් ඇඳීම වැදගත් වේ. ඉතා විශාල හෝ කුඩා ඇඳුම් වලින් වළකින්න. 2. සපත්තු විලුඹ: විලුඹ හෝ විලුඹ සහිත පාවහන් පැළඳීමෙන් ඔබ සැණෙකින් උස පෙනුමක් ලබා දේ. වේදිකා සපත්තු: ඝන විලුඹ සහිත වේදිකා සපත්තු ද ඔබට උස පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාසීන වර්ණ: උදාසීන වර්ණ සපත්තු පැළඳීමෙන් ඔබේ කකුල් දිගු වේ. 3. නිවැරැදි ඉරියව්ව: ඔබේ පිට කෙළින් කරමින් සහ උරහිස් පිටුපසට හේත්තු කරමින් සෑම විටම නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න. හොඳ ඉරියව්වක් ඔබට උස පෙනුමක් ලබා දෙයි. ඔබේ නිකට ඔසවන්න: ඔබේ නිකට තරමක් ඉහළට ඔසවා ඔබේ හිස ඔසවමින් විශ්වාසනීය ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න. 4. කෙටි කොණ්ඩා මෝස්තරය: කෙටි හිසකෙස් ඔබේ බෙල්ල දිගු කරන අතර ඔබට උස පෙනුමක් ලබා දෙයි. Upstyle: ඔබේ හිසකෙස් ඉහළට ඇඳීමෙන් ඔබේ මුහුණ කුඩා වන අතර ඔබ උසින් පෙනෙනු ඇත. 5. උපාංග දිගු මාල: දිගු මාල ඔබේ උඩුකය දිගු කරයි. තොප්පි: තොප්පි ඇස ඉහළට ඇදගෙන ඔබව උස පෙනුමක් ලබා දෙයි. 6. විශ්වාසය විශ්වාසනීය ආකල්පය: විශ්වාසයෙන් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබේ සැබෑ උසට වඩා උස පෙනුමක් ලබා ගත හැක.